Brandonas Butleris: Laikas gamtoje gerina psichinę sveikatą

Brandonas Butleris: Laikas gamtoje gerina psichinę sveikatą

Gamta gydo. Nesvarbu, ar kopsite į aukščiausią kalną, pasivaikščiosite taku vietiniame parke, užmesite masalą žvejoti ūkio tvenkinyje ar tiesiog atsisėsite ant suoliuko ir klausysite paukščių čiulbėjimo. Gamtos galia sumažins kraujospūdį, nuramins mintis ir padės aiškiau pamatyti svarbius gyvenimo aspektus.

Daugelis iš mūsų tai žino, nes tai patyrėme visą savo gyvenimą. Atrodo taip elementaru net sakyti, tačiau yra daugybė miesto ir priemiesčių gyventojų, kurie retai, jei kada nors, leidžiasi į natūralią aplinką. Jei jie taip elgtųsi, jiems tikriausiai būtų sunku rasti ramybę ir ramybę betoninėse džiunglėse, pilnose triukšmo ir šviesos taršos.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kuriam vadovavo Ekseterio universiteto komanda, vien gamtos garsų girdėjimas mus nuramina. Tyrimo metu buvo surinkti duomenys iš 7500 žmonių, kurie klausėsi garsų iš įvairios natūralios aplinkos, įskaitant pakrantės ir miško aplinką Jungtinėje Karalystėje ir atogrąžų mišką Papua Naujojoje Gvinėjoje.

Remiantis rezultatais, dalyviai pranešė apie gydomąjį poveikį klausantis kraštovaizdžio elementų, tokių kaip lūžtančios bangos ar krintantis lietus. Laukinės gamtos ir ypač paukščių giesmės girdėjimas šioje aplinkoje padidino jų potencialą dar labiau atsigauti po streso ir psichinio nuovargio.

Ekseterio universiteto tyrimams vadovavęs Alexas Smalley pranešime spaudai sakė: „Kadangi miesteliai ir miestai tyliai smuko per pastarąjį uždarymą, daugelis žmonių iš naujo atrado juos supančius natūralius garsus. Mūsų išvados rodo, kad šios patirties apsauga gali būti naudinga psichinei sveikatai ir išsaugojimo elgesiui. Tačiau jie taip pat aiškiai perspėja, kad, kalbant apie gamtą, prisiminimai yra svarbūs. Jei tikimės ateityje panaudoti gamtos teikiamą naudą sveikatai, turime užtikrinti, kad kiekvienas turėtų galimybę puoselėti teigiamą patirtį su gamtos pasauliu šiandien.

Pranešime spaudai labai svarbu, kad komandos rezultatai taip pat rodo, kad šiuos rezultatus gali stipriai paveikti žmonių praeities patirtis. Tie, kurių prisiminimai buvo suaktyvinti garsų, ne tik juos atgaivino, bet ir šis „terapinio potencialo“ padidėjimas tiesiogiai lėmė jų norą apsaugoti garso peizažus ateities kartoms. Nerimą kelia tai, kad garso peizažai be laukinės gamtos garsų, atspindintys aplinkos kokybės pablogėjimą, sumažino psichologinės naudos potencialą, o žmonių motyvacija apsaugoti šias ekosistemas taip pat seka pavyzdžiu.

BBC podcast’ų serijos „Forest 404“ prodiuserė Becky Ripley sakė: „Planeta išgyvena precedento neturintį ekologinį griūtį, o kartu su ja mus supančio pasaulio garsai keičiasi. Tačiau niekada anksčiau nebuvo ištirta, kaip galime patirti šiuos pokyčius. Mūsų išvados rodo, kad žmonės ne tik labai vertina paukščių ir gyvūnų garsus, bet ir jaučia praradimą, kai šių garsų trūksta.

Praėjusią savaitę dėl savižudybės praradau visą gyvenimą trunkantį draugą. Jis paliko tris mažamečius vaikus (6, 4 ir 2) ir savo žmoną, kuri neįsivaizduoja, kaip jai pavyks tai padaryti pati. Šis draugas niekada nepažino gamtos. Jis persikėlė į Čikagą iš karto, kai baigė koledžą ir pradėjo savo nesėkmingą siekį tapti dominuojančiu žaidėju finansų pasaulyje. Jo siekiai pranoko jo pasiekimus, ir viskas, ką galiu sugalvoti racionalizuoti paskutinį jo sprendimą, yra tai, kad ilgainiui stresas vaikytis nepasiekiamą jį išvargino.

Niekada nevengiau diskutuoti apie psichikos ligas. Nathan „Shags“ McLeod ir aš netgi sukūrėme visą mūsų „Driftwood Outdoors Podcast“ epizodą „Getting Your Mind Right“, kuriame dalyvavo mano draugas, turintis licenciją terapeutas. Tai padarėme lauko tematikos podcast’e, nes žinome, kiek žmonių kovoja su depresija ir kitomis psichinėmis ligomis. Norime labai aiškiai pasakyti, kad nėra gėda ieškoti pagalbos dėl savo psichinės sveikatos, kaip ir dėl savo fizinės sveikatos.

Nors nedrįstu skelbti, kad viskas, ką reikia padaryti, tai išeiti į lauką, kad susitvarkytų savo mintis, aš pasilieku už nugaros, sakydamas, kad tikiu, kad laikas gamtoje, girdėti gamtos garsus ir matyti gamtos vaizdus yra naudingas jūsų psichinei sveikatai. Jei mano draugas būtų praleidęs daugiau laiko vesdamas savo vaikus pasivaikščioti į gamtos draustinius, esančius šalia savo namų, o ne stebėjęs akcijų kainas internete, ar jis vis tiek būtų čia? Nežinau. Bet turiu galvoti, kad yra tikimybė, kad jis bus. Jei jis būtų galėjęs rasti šlovę paprastuose gyvenimo malonumuose.

Žvejyba, medžioklė ir visa veikla lauke yra mano terapija. Kai esu lauke, kvėpuoju grynu oru ir leidžiu odą mirkti saulėje, mano problemos nukeliauja į antrą planą. Galiu išvalyti galvą ir mąstyti sąmoningiau. Tikiu, kad vertinant gamtą ir bendraujant su ja, atsižvelgiama į tai, kas gyvenime iš tikrųjų svarbu, tai yra jūsų žmonės, maistas ir pastogė. Likusi dalis yra netvarka. Ant pagaliukų kabančios morkos.

Jei turite problemų su savo psichine sveikata, kreipkitės pagalbos. Galbūt akimirksniu to nesuvokiate, bet esate mylimi. Tave myli artimiausi žmonės ir apskritai tavo artimas žmogus. Ieškoti pagalbos. Jis lauke tavęs laukia. Ir išeik iš namų. Išjunkite elektroniką. Raskite taką ir eikite pasivaikščioti. Klausyk paukščių. Pažiūrėkite į nuostabias laukines gėles. Giliai įkvėpkite gryno oro. Tokia patirtis jums padės.

Iki pasimatymo kelyje…

Leave a Comment

Your email address will not be published.